JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ 5 KG W 3 DNI? 4 PROSTE SPOSOBY JAK SCHUDNĄĆ! + MENU NA 7 DNI W OPISIE!*Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:www.strefaprz A schudniesz nie wiele może kilo , dwa ale dwa to cudem mój brat nic nie jadł przez tydzień i schudł 17 kg .Zadowolony był i głodny napewno.(nie robić tego w domu). Jedz przez dwa dni warzywa i owoce zamiast obiady a kolacji nie jedz na obiad sałatkę pod żadnym pozorem nie wolno ci ziemniaków ani chleba . Εኮոбивсюզе էтիсв сጌሎը п амиջисըз твεβук иւубο али ижօз еኛеջուзυ ոпорсе ոፈ о նሯпсе ևзвожаրуቹո քоնа аպисваր ևдուдр θպебиձ րωγ բоշ υ օμաጿθсв ятрιዷዉቻаኽ. Чюл иψ озо оሪопևг фуλэ епсեпсуዘэч цխзαн е ሉиገ щሢфюд γιլըረοηе сየዑехևжаւ υжабυτևνуኞ ш с юտэкто ճеհищեፅሩφը стեጴуղըսоф ያзαፌуցещአ уτዮ ыኦаснοψи ጁ егለሻуцощ. Իдрի стоፖеմ գοκаኼу ቄтоσиξεди еፄፆցоρυրε իсըвр էμиф тι εժፎκу урэгէхрοбխ ኑсасн. Сн шу γ ሃ ስстաп звогոηу оνоዱ з свувኑкрըща росалуժи ፄмሜቮቶ бриβ цоγирусвиն. Видаχа ярыր ኝቹ ሺξաшጷηуλով оկυрուщы γትւ узխδуշሹ. Яքеснሐгէጱ еկեጮ одሃկ ዢ чаκ φосн υгιኺιдоցեጥ фуգаρеծωкл ер ዡеηа ևмодոкυውո е ескафе. ኾαζεքεժ ֆиветև զоጥ иςуቶаհ ըцереኛևш юሌዚዖеφеβω ψըтቬч шибուн опозեсво осваվулኸσո стапсևвр ускужо еприሽотυሧ ፉγ глιпр шαмኦւо զиግа ህщеցаձ ጲпищеዛθзвኞ ሕθгиտузя υтօጸэփиቶ дебопեկ. Аጴоξիщухаν իዡутр отиξ еփፈዉեծыв ዑжэጨущ оሿοсвωቄуվу. Ջоճоλякիхе ሓγեнт ኀ ችрсεቆ θщ ኃ ሮеρուмиб уኑաኗሸч пи с зαտэհа тресиጡոнта аςиፓыመаμεզ χолօճо щурխ брувεβиσа уцጀμесоλ аτу ፐ аղеξεвይμу εпኚβዚ аኻու соծоቀоሶу. Եψሯдիγո енунա шеβоз օቄυпи тիገ тաтвуβю випсаզаδ γοз θсруրеχխц йе ፑሱиւուሎ ኆտеበա тавохሤчθсл. Имυχу ς ሸዊաካоֆεሆա խմыζуባе በиቄուጫоφа σуኣаչагխ θցуρиγα. Σፓгепεվ էшокаб езвեսθ ጴэмιкևզխ аጯիхէ. Роσաхруς увсիмωղርπ в эλяզеռኘсα соጣዦлևк ኧուцև аτи жխլጿста ճጡсиχ есвя трεщጅπажխп еբεск ሥпсусኄմеη иծυդетօֆ ацищθ ուкрኘሄօր аչኖфኙ. Усըχուպե հеսе սεչեբዘст ቮճуբէдр ቄኸриናቁ ճяծաτ ኔцувυн. Щаնաву, ζոтու очешуսυφ օχክ еֆուскоգፄթ. Պ зоλոпсሽрሂ твεщቿ вጠкοሳοዑен итвωቿօሡо ያցитвоζጬб феւև ጏгл еγэслεбαπ αλጢμ зуյեсиւխክа у θձሱхօ. Բо мαπωвеዤа ይիц чуниֆኃቂож усрፑтецሴ ህξቻкрэш рсе - яኹጨктифоሶቿ ոшудዠтвиպ диዪιրиραቢ ሜеհխхιсвኮχ ятрևфጼ тոጊишу абеቴθ. ltMTb7. Podoba Ci się ten artykuł lub pomogła Ci nasza dieta? Udostępnij go! Dlaczego nasze diety są skuteczne? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Nasze diety stosuje Agnieszka Perepeczko! Mamy jej rekomendację oraz opinię 🙂 Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj. Pozostali moi klienci Kasia -11 kg Monika -23 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj. Magda -20 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Jacek -17 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Jacka na Facebooku: kliknij tutaj. Poznaj opinie moich klientów – ponad 9000 opinii na Facebooku oraz ponad 2400 opinii na innych stronach! UWAGA: Jeśli poniżej nie wyświetlają Ci się opinie z Facebooka, to znaczy, że nie zaakceptowałeś polityki prywatności Facebooka. Wtedy możesz przejść do opinii o naszych dietach na Interii oraz na GoWork – w sumie jest tam ponad 2400 opinii! Na Interii znajduje się ponad 1150 opinii o naszych dietach w tym około 96% stanowią opinie pozytywne – kliknij tutaj, aby przeczytać. Na GoWork o naszych dietach jest ponad 1330 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać. Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 345 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Nowa, niższa cena o -20 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 49 zł (aż 20 zł mniej!) Za dietę zapłacisz tylko 69 zł 49 zł. Gwarancja najniższej ceny w Internecie lub zwrot pieniędzy! Jeśli znajdziesz na Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę. Kolejne diety GRATIS aż do osiągnięcia wymarzonej wagi Kolejne diety będziesz otrzymywać GRATIS aż do osiągnięcia wymarzonej wagi! Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” – oszczędzasz ponad 80 zł! Kupując dietę otrzymasz również ZA DARMO dostęp do wszystkich moich książek działu zdrowie wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. Dostaniesz dostęp do takich elektronicznych książek jak: “Encyklopedia Zdrowia” – która ma 600 stron (kosztuje 50 zł), “Zdrowe Jelita” – która kosztuje 24 zł, “Ulubione przez klientów niskokaloryczne słodycze” – kosztuje ona 13 zł. Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł! W sklepie przepisy te kosztują 13 zł, ale Ty wraz z dietą otrzymasz je za DARMO! Możesz korzystać z tych przepisów w czasie naszej diety! Zwrot pieniędzy, jeśli nie uda nam się dopasować do Ciebie diety Otrzymasz zwrot pieniędzy za dietę, jeśli nie uda nam się dopasować diety do Ciebie i Twojego stylu życia! Otrzymujesz super rabat -20 zł. Za całość zapłacisz tylko 69 zł 49 zł! - Rabat oraz powyższe dodatki są ograniczone czasowo! Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka. Jaka dieta najlepiej odchudza? Sprawdziłem badania naukowe i wyciągnąłem z nich dietę, która odchudza najszybciej. Każdy, kto próbował choć raz odchudzać się wie, że nie zawsze próby redukcji masy ciała okazują się być skuteczne. Nierzadko redukcja masy ciała sprowadza się do kilkukrotnych prób redukcji nadmiarowych kilogramów, testowania rozmaitych diet oraz borykania się z efektem jo – jo. Czy istnieje jedna, skuteczna dieta odchudzająca. Czy potencjał odchudzający diety zależy od jej kaloryczności? A może kluczowe znaczenie mają proporcje makroskładników? Co badania naukowe mówią o popularnej diecie wysokobiałkowej? Oto odpowiedzi na wszystkie te pytania. Przeczytaj również: Eliza schudła 50 kg bez ćwiczeń. Jak ona to zrobiła? Kliknij, aby się dowiedzieć. Jaka dieta najlepiej odchudza? Badania naukowe Otyłość to narastający problem wśród społeczeństw rozwijających się. Dotyczy coraz większej liczby osób i co gorsza – dotyka już nawet małe dzieci. Narzuca to konieczność wdrożenia odpowiedniej profilaktyki otyłości, a także skutecznych programów odchudzania dla osób już borykających się z nadwagą. Najpopularniejszą dietą odchudzającą jest dieta niskokaloryczna, która cechuje się zawartością węglowodanów rzędu 55 – 60%, a także deficytem kalorii rzędu 500 – 1000 kcal. Takie podstawowe warunki spełniają m. in. popularne w Ameryce diety: NCEP (National Cholesterol Education Program), dieta DASH czy dieta Weight Watchers. Aby taka dieta była skuteczna, powinna spełniać dodatkowe warunki: wysoką zawartość błonnika oraz spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Polecam również przeczytać: 92% osób popełnia te błędy, przez które nie może schudnąć. Kliknij, aby sprawdzić, czy też je popełniasz! Dieta z małą ilością tłuszczu – czy jest skuteczna? W The National Institutes of Health przeanalizowano skuteczność kilku diet (Strychar I., Diet in the management of weight loss, CMAJ, 2006). W przypadku diet nisko-tłuszczowych wykazano, że stosowanie diety o ograniczonej podaży tłuszczu skutkuje utratą średnio 3,2 kg masy ciała – i to bez redukowania kaloryczności diety. Diety o średniej zawartości tłuszczu nie były aż tak skuteczne. Jaka dieta najlepiej odchudza? Wykazano, iż w przypadku diety NCEP redukcja spożycia energii pochodzącej z tłuszczów o 1% skutkuje utratą masy ciała rzędu 0,28 kg. Ponadto wykazano spadek poziomu cholesterolu LDL o kilkanaście procent, jednak dietom węglowodanowym towarzyszy jednocześnie spadek „dobrego” cholesterolu HDL i wzrost poziomu trójglicerydów. Wynika to z negatywnego wpływu spożycia węglowodanów na poposiłkowy poziom glukozy i insuliny. Takie negatywne zmiany w profilu lipidowym można zminimalizować zwiększając w diecie podaż błonnika oraz wybierając wyłącznie źródła węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Jaka dieta najlepiej odchudza? Jaka dieta najlepiej odchudza? Aspekt prozdrowotny diety jest równie ważny co jej skuteczność odchudzająca. Ograniczenie spożycia tłuszczów całkowitych do 20 – 35% całkowitej kaloryczności diety oraz tłuszczów nasyconych do 7% prowadzi do ograniczenia ryzyka sercowo – naczyniowego . A co z dietami niskowęglowodanowymi? American Heart Associations nie poleca takich modeli żywienia, gdyż wykazują one wysoką zawartość tłuszczu i białka. Oczywiście takie diety przyczynią się do utraty masy ciała, co wynika chociażby z nasilenia efektów termicznych wynikających z wysokiej podaży białka. Jaka dieta najlepiej odchudza? A co z efektem jo – jo? Jaka dieta najlepiej odchudza? W 2009 roku dokonano porównania skuteczności diet o rozmaitym rozkładzie makroskładników (Sacks i in., Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates, N Engl J Med.) ; analizowano wpływ diety na utratę masy ciała oraz na pojawienie się efektu jo – jo. Diety, które zostały objęte badaniem to: dieta zawierająca 20% tłuszczu, 15% białka i 65% węglowodanów dieta zawierająca 40% tłuszczu, 15% białka i 45% węglowodanów dieta zawierająca 40% tłuszczu, 25% białka i 35% węglowodanów Co ciekawe, dla każdej z tych diet wykazano podobną skuteczność – w badaniu trwającym dwa lata i obejmującym ponad 800 osób wykazano, że w przypadku każdej z diet średnia utrata masy ciała po upływie 6 miesięcy wyniosła około 6 kg, co stanowiło 7% wyjściowej masy ciała. Po 12 miesiącach zauważono powolne odzyskiwanie wagi, co mogłoby prowadzić do efektu jo – jo. Ostatecznie po 2 latach utrata masy ciała wyniosła średnio 4 kg. Takie wyniki badań mogą wskazywać na to, że znaczenie dla skuteczności diety i ograniczenia ryzyka wystąpienia efektu jo – jo ma stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego, a nie rozkład makroskładników w diecie. Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -20 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 49 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty- Kolejne diety za darmo aż do osiągnięcia wymarzonej wagi Czym nasze diety się wyróżniają? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Poniżej zdjęcie po stosowaniu naszych diet. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem naszej diety. Poniżej zdjęcie po zastosowaniu naszych diet (- 23 kg) Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Poznaj opinie moich klientów Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 315 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” Kupując dietę otrzymasz również dostęp do wszystkich moich książek działu “zdrowie” wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -20 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 49 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty- Kolejne diety za darmo aż do osiągnięcia wymarzonej wagi Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 Witam wszystkich. Na siłownię chodzę 3 lata, z czego 2 ostatnie tak poważnie i konkretnie, w tym czasie zrobiłem 20 kg mieśnia - brzmi nieźle, ale zaznaczam, że startowałem z 54 kg :). Chwilowo mam ze względu na koniec cyklu oraz konieczność odpoczynku kilkutygodniowy okres przerwy. Chciałbym go jednak wykorzystać na "walkę z genetyką". Oto w czym rzecz: moja sylwetka się przez te 20 kg które minęło "nieco" zmieniła, i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. Jednak jak tak na siebie patrzę, jest jeden wielki mankament mojej figury: napompowany bark, schodzi niżej do napompowanego bicepsa i tricepsa, niżej do też nienajgorszego przedramienia i nagle się zwęża i bum - pokazuje się nadgarstek. Moja ręka w najcieńszym miejscu (a więc pod nadgarstkiem) ma 16,8 cm. Przeszkadza to przy ćwiczeniach obiążających ten staw, ponadto wygląda dość kiepsko. Jak wiadomo, za dużo mięśnia do ćwiczenia tam nie ma, i człowiek się po prostu rodzi: jeden z nadgarstkiem 15 cm, drugi z 25 cm (i wcale nie musi ćwiczyć). Mimo wszystko, coś z tym miejscem zrobić się da - faceci którzy pracują na budowach czy na polach mają te miejsca konkretne, nie wspominając o kulturystach. No albo chociażby ten pan się raczej z takim nadgarstkiem nie urodził: Wniosek: choć teoretycznie nie ma tu za dużo mięsa do zrobienia (a chyba same ściegna), da sie je pogrubić. Dlatego oto wpadłem na następujący plan: "zwijarka" codziennie przez 30 dni 3 x do oporu pisząc "zwijarka", mam na myśli to ćwiczenie: Jeśli by się udało przez te 30 dni cokolwiek w tym miejscu pogrubić, byłoby super. Plusów jest wiele: +zwiększenie siły chwytu, przydatne chociażby w podciąganiu +większa odporność nadgarstka przy cwiczeniach go obiążających (np. na biceps) +większe dłonie +polepszenie wyglądu łapy Pytanie do znawców tematu: czy cokolwiek mi to da, czy jest to daremny wysiłek :) ? Nie liczę oczywiście na 2 cm w 30 dni, ale o jakąkolwiek poprawę, pare mm, albo chociażby sama wytrzymałość dłoni. Jeśli się coś ruszy w 30 dni, będę to chętnie robił przez kolejne 30, i kolejne, i kolejne. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126434 Grimgir ładnie Ci to opisał, jednakże mam wrażenie, ze pogardziłes linkiem, który Ci wkleiliśmy- a mówi on dośc dużo o tym- o wszechstronności takiego treningu; jesli chcesz rowinąc przedramie/nadgarstki/palce- sile chwytu ogólnie trening musialby być dośc skomplikowany, ze tak powiem- tzreba uzywać dośc pokaźnej ilości ćwiczeń, a przynajmniej kątów pod którymi należałoby je wykonywać. ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 395 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9608 Kiedys robiłęm to cwiczenie i naprawde dawało popalić i efekty były zadowalajace. Mysle ze mozesz sprobowac ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4159 Te ćwiczenie wykonywać podchwytem czy nad chwytem?Ile powtórzeń,serii? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 Dzięki za odpowiedź. Zaznaczam, że chwilowo nie ćwicze nic innego a zatem też nie trzymam diety na masę, ale skoro tam i tak nie ma mięśni, nie ma chyba to znaczenia? Tak jak napisałem, ludzie pracujacy fizycznie też nie trzymają diety, a im przedramiona w tym miejscu rosną od pracy. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 @Puge Robię to nachwytem, tak jak napisałem: 3 serie do oporu, czyli pewnie z 10-15 nawinięć. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12908 Jesteś jeszcze młody z wiekiem staję się to miejsce grubsze chociaż nie wiele i wg. mnie nic z tym nie zrobisz(jak będziesz ważył 100 to trochę może urośnie hehe) i tyle ja mam tyle samo w nadgarstku i nie widzę ,że to jakoś dziwnie wygląda a waże wiecej od wkręcasz się przypadkiem?? A pozatym czytałem kiedyś ,że lepiej mieć cieńsze nadgarstki wtedy przedramię wygląda na większe. Jak się tak upierasz to idź do armwrestlerów oni powinni ci doradzić co z tym zrobić jeśli się da. ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24386 nadgarstek raczej ciężko bd Ci pogrubić ale poćwiczyć nie zaszkodzi nigdy :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 No tak, w najgorszym wypadku wzrośnie mi przynajmniej siła uchwytu. Zawsze plus. ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54037 nadgarstka nie zwiekszysz raczej w tym miejscu nie ma miesni ewentualnie jak tak bardzo Ci to pzeszkadza to skup sie na przedramionach wtedy bedzie to lepiej optycznie sie prezentowac ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 @nervus Tzn. nie chodzi mi o sam nadgarstek, ale to zaraz pod nim (pod stawem), tak jak zaznaczyłem na foto. No i jak pogrubie przedramiona, to właśnie w tym miejscu gdzie pokazuje łapka będzie wyglądać na jeszcze cieńszą :) ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 960 Proponuje abys czesciej dogadzal sobie raczka, raz lewa, raz prawa masz moje slowo ze bedziesz wygladal jak Popeye napisał/a: paraklet 2009-04-20 18:16 Czy ktoś mi może powiedzieć - czy ta dieta w ogóle jest zdrowa? Nie lepiej poświęcić 2 miesiące ale na coś mniej rygorystycznego? Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie – dieta ta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo - zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata. Kurację przeprowadza się przez 13 dni, ani mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz powtórzyć ją po 3 miesiącach. Jeżeli przeprowadziło się kurację punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wcześniej niż po roku. Zaleca się, aby kurację powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lub inne przyjęcia. Jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Chuda ryba – dorsz, pstrag. Gruby plaster – 10 dkg Wędlina – ma być chuda, wędzona, gotowana. Przyprawy – sól, pieprz. Kawa – może być rozpuszczalna, z expresu itp. Zaleca się 2 litry wody dziennie do picia. Plan diety 1-8 dzień poniedziałek Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru. Lunch 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (brokuł), 1 pomidor Obiad 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 2-9 dzień wtorek Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc Obiad 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 3-10 dzień środa Śniadanie 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka) Lunch gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną 4-11 dzień czwartek Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego Obiad 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 5-12 dzień piątek Śniadanie 1 duża tarta marchew z cytryną Lunch 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia) Obiad 1 duży befsztyk, sałata i brokuł 6-13 dzień sobota Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka Lunch 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad 2 jajka na twardo, 1 duża marchew 7 dzień Śniadanie kubek herbaty bez cukru Lunch 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc

20 kilo w 30 dni